ストレスが爆発的に背中ニキビに影響される私の背中はヨガですっきり

背中ニキビとヨガ1
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背中ニキビって保湿ケアしたり、生活習慣を見直したりとやらないといけないことってたくさんありますよね?あれもこれも良いと言われれば手を出しているものの本当に効果があるか謎ですし。。。

保湿ケアだけで治るのか不安ではありませんか?私は不安を払拭したくて一般的に行なわれている背中ニキビケアプラスヨガを行っていました。

ヨガと聞くと美肌やダイエットに良いっていうイメージがありませんか?私もテレビで女の人が立ってポーズを決めているシーンが思い出されます。

意外かもしれませんがヨガは背中ニキビケアに有効なのです。そこでヨガで女子力を上げつつ背中ニキビを治した私がニキビとヨガの関係を説明します。

ヨガってどんなの?

背中ニキビとヨガ2

ヨガって改めてどんなものかあなたは知っていますか? そもそも私の中でヨガがダイエットに効くのかも疑わしく感じていました。なんとなく女子力が高い女性が自分磨きのために行っているだけだとばかり。。。

でも実際のヨガとは

  • 古代インドで誕生した「修行法」のこと
  • 姿勢や呼吸を重視する「健康促進」
  • 瞑想による精神統一を重視した「メンタル」の向上

などを目的としています。

また現代では私のイメージのようにダイエット目的などがあり、幅広い効果が期待できます。でもどうして背中ニキビとヨガには関係があるのか。

実はヨガには体内の老廃物や毒素を排出する働きがあるので背中ニキビを予防することができます。

ヨガを行うことによって

  • 皮膚細胞が元気になって背中ニキビの予防
  • 基礎代謝がアップして痩せやすい体になる
  • ホルモンバランスを整えて生理痛の改善
  • 冷え性の改善

など継続すれば女性にとって永遠の悩みが一緒に解決するのです。

私も最初は背中ニキビを改善したくてヨガを始めましたが、生理の1日目と2日目は絶対に薬を飲まないと寝込んでしまうレベルだったのに少しずつ生理痛が楽になってきました。生理痛がつらくないと気が付いた時には天にも昇る気持ちでした笑

初心者におすすめヨガポーズ

1日10分ぐらいからでも毎日続けると効果が表れるんですよ。3日坊主の私でも続けられた初心者におすすめの継続しやすいポーズから紹介します。

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その名も「子犬のポーズ」

  1. 四つん這いになる。てのひらはしっかりと指先まで開いて床におろす。
  2. 両手を前に1歩出す。
  3. 腰を後ろに引き、腕を真っ直ぐ伸ばす。ここで吸って吐いてを1カウントとして15~20カウントをキープする。
  4. 吸う息とともに腰の位置をひざの上に戻す。

これは主にストレス解消に効果があると言われています。私は寝る前にストレッチ感覚で続けていますが寝る前に行うと体の緊張がとれてスッと寝ることが出来るので助かっています。

背中ニキビの天敵である生活習慣の不規則がこれのおかげで改善されたと言っても過言ではありません。

初心者におすすめヨガポーズ

背中ニキビとヨガ3

あなたは女性の悩みって聞くと何が最初に思い浮かびますか?

私は女性の悩みと言えば便秘が思い浮かびます。なぜなら私は産まれた時から便秘で母に乳児の頃は綿棒浣腸をして助けてあげたといつも言われるくらい昔から便秘が日常茶飯事でした。

そこで便秘解消におすすめなのが

赤ちゃんのポーズです

  1. 床にひざを立てて仰向けで寝る
  2. 両膝を腕で抱えて、抱き寄せるように膝を顔に近づける
  3. ゆっくり大きく深呼吸して、ゆっくり元に戻す

このポーズをすることによってお腹の筋肉が引き締められるのでカス抜きが期待できる上に整腸機能が高まるのでデトックス効果もあるのでこちらも普段のヨガに取り入れることをおすすめします。

私は究極の便秘体質だったため腸が全く動く気配がなく、ガスも出ることがあまりありませんでした。

しかしこのポーズを始めてからガスが動いているのが分かり体に溜まったガスが出るようになりお腹が楽になりましたよ。

まとめ

  • ヨガで背中を治して心も体も美人になろう
  • 子犬のポーズでストレス解消&質の良い睡眠をとろう
  • 赤ちゃんのポーズで便秘知らず!デトックスで毒素を出し切る!

これでヨガと背中ニキビの関係が分かったはず。

ヨガは主に体のリセットに効果を発揮するので生活習慣やストレスが原因で背中ニキビが増えてしまった人にこそぜひ毎日の習慣として取り入れて欲しいです。

私は背中ニキビの改善が目当てでヨガをしているのに友だちから見たら急に女子力を上げているように見えるらしく、最近きれいになっていると悔しがっていました笑

ただし生活習慣が原因の背中ニキビではない場合はヨガだけでは効果を得られません。自分の背中ニキビの原因を見極めて正しい対処をしましょう。

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