アトピーなのにセラミドを意識してないあなたは大損してますよ!!

アトピーとセラミド1
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セラミドって聞いたことありますか?

セラミドは、もともと私たちの肌に存在する保湿成分のこと。

アトピーの人はこのセラミドの量が少ないんですって!!

このセラミドとアトピーの関係と、セラミドを味方にする方法について紹介します。

特に今回は、セラミドの成分が配合された化粧品を使って、外部から補う方法ではなくて、食べ物から採ったり、セラミドを減らさないスキンケアの方法などちょっとしたコツをまとめてみます!!

セラミドとアトピーの関係

アトピーの原因は、いろいろなことが言われていますが、その1つにセラミド不足が挙げられるようです。

皮膚には細胞間脂質という、細胞と細胞の間でスポンジのように水分や油分を抱え込んでいるような存在があります。

セラミドはその細胞間脂質の約50%を占めている、肌にうるおいを与える大切な成分です。

若くて健康な肌にはセラミドが十分にあり肌もみずみずしさを保っていますが、加齢や環境の変化によって、セラミドが減ってカサカサ乾燥してしまいます。

アトピーによる肌の乾燥、肌荒れもセラミドの不足が確認されています。

セラミドを食べ物から採る!!

アトピーとセラミド2

セラミドを食べ物で補うことは、外部からセラミドを取り入れるのと同じだけの効果があるのか?

残念ながら、明確な科学的根拠はないようです。

しかし、長期的にとらえたり、必要な栄養素として意識して摂取しておくことで、肌のうるおいを保つことは可能だと考えられています。

セラミドを生成するために、必要な栄養素が足りなくなると乾燥してしまうことが考えられるからです。

具体的な食べ物としては、フィトケミカルという植物の色素やアク、香り、苦みに含まれる成分にセラミドは含有されています。

色の濃い食べ物、赤・黄・緑・紫・黒色のものをとるようにしましょう。

それに橙と白をプラスした7食をバランスよくとることをおすすめします。

セラミドを増やすために特におススメなのは、黒色の食材。

こんにゃく、黒ごま、黒豆、小豆、ふじき、わかめ、ごぼう、そばなどです。

中でもこんにゃくには多く含まれているそうです。

黒色以外の食材では、にんじん、ほうれん草、トマト、ピーマンなどの緑黄色野菜は、抗酸化作用に優れ、セラミドの合成を妨げる活性酸素を除去します。

また、たまねぎ、キャベツ、大豆、白菜などの白い野菜は、血流を促して、セラミドを肌まで送るのを助けます。

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反対にセラミドを減らす食べ物もあります。

極端にとらないと、他の身体の機能に異常をきたすので、過剰にとらない方が良いものとしては、グレープシードオイル、ひまわり油、綿実油、コーン油です。

これらはマーガリンやドレッシング、ラーメンなどのインスタント食品にも多く含まれています。

なので、これらを食べ過ぎないことが、セラミドを減らさないことにつながります。

セラミドを減らさないスキンケア

アトピーとセラミド3

セラミドは、クレンジングや洗顔をしっかりしすぎてしまうと、流れてしまうそうです。

クレンジング剤はメイクを落とすために、界面活性剤が含まれています。

肌への負担が少ないのは、ミルクタイプやクリーム、ジェルタイプがおすすめです。

その中でも洗浄力が弱いものを選びましょう。

そして、なるべく短時間でクレンジングを済ませる!!

クレンジングではメイクを浮かせるだけ、洗顔で洗い流す気持ちで行いましょう。

洗顔料も界面活性剤が含まれていないものを選びましょう。

洗顔料は皮脂汚れを落とすためのものなので、含まれていないものも多いですが、洗浄力の強いものは含まれていることもあるので、成分表を確認です!

1日に何回も顔を洗うのはおすすめしません。

たっぷり泡をたてて、優しく洗顔し、柔らかいタオルで顔を抑えるように水分を取ります。

タオルでごしごし拭くのもお肌によくありません。

また、クレンジングと洗顔が一緒になっているものは、洗浄力が強い=界面活性剤が含まれているのでアトピー肌には刺激が強いと思われます。

その他、セラミドの減少の予防法

これら以外にも、睡眠や血行の促進、適度な運動、規則正しい生活習慣などもセラミドを減らさないために見直してみてください。

特に十分な睡眠は、肌のターンオーバーを整え、セラミドの生成を助けます。

また、ストレスもセラミドの生成や健康な肌には大敵です!!

ストレスの発散と、笑いなども取り入れてみましょう。

まとめ

外部からセラミドを補う以外のセラミドを味方につける方法

  • バランスのとれた食事をする
  • セラミドを減らす食べ物を過剰に摂取しない
  • クレンジングは優しく、短時間で
  • 洗顔は泡立てて、タオルはごしごししない
  • 生活習慣を見直す

これらの方法で、セラミドを味方につけ、健康な肌を目指しましょう!!

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